2021年6月6日，我们即将迎来第26个全国爱眼日。今年全国爱眼日的主题是:“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”。至2020年，全国近视总人数达7亿。毫不夸张地说，在我国，几乎两个人当中就有一个近视。在“全国爱眼日”到来之际，我们一起来探讨一下如何教会大小朋友们预防近视吧。

　　儿童青少年自我预防应该这样做!

　　(一) 关注自身视力异常迹象
　　当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视力检测。
需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性；平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。

　　(二)养成好的用眼行为
　　1.读写姿势保持“一尺、一拳、-寸”。
　　2.读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟，远眺。
　　3.不在走路、吃饭、卧床、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

　　4.当感到眼部疲劳时，要闭眼休息。

　　(三)减少电子产品的使用
　　1.课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
　　2.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
　　3.年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。

　　(四)增加自然光条件下户外活动
　　户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。
　　1.每天保证2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。
　　2.提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。

　　家长应该这样做!
　　1.经研究表明，一半以上的中小学生每天户外活动时间不足2小时。家长们请放下手机，带你的孩子到户外活动吧!
　　2.发现孩子视物眯眼、频繁揉眼、上课看黑板上的文字或远处物体不清楚时，要考虑发生近视的可能，家长应及时带孩子去医院就诊。

　　3.保障孩子睡眠和营养均衡。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，不要偏食、挑食、少吃甜食等。

　　4.定期进行眼睛的检查是非常重要的。实际上孩子出生后便应该进行眼睛的检查，每年常规检查眼睛，如果有近视家族史或其他眼疾家族史则应增加眼睛检查频率和项目。

　　学校应该这样做！

　　1.严格落实每年4次学生视力筛查工作，建立并及时更新学生视力健康电子档案。

　　2.积极为学生创造科学用眼要求的学习环境，保证足够的活动时间。

　　限制电子产品的教学时长，纠正孩子的不良用眼行为，落实每日两次延保健操。

　　警惕“近视能治愈”的虚假宣传!
　　截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

　　眼睛是心灵的窗，越是呵护它越明亮；眼睛是神奇的网，上传缤纷下载梦想。各位大朋友、小朋友们，让我们从现在开始，从我们做起，一起让我们的眼睛明亮起来吧！

北小分校红太阳小学 保健室

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