“抗逆力”也被成为心理韧性，指的是在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后能恢复原状，很多时候我们也可以将抗逆力视为逆境中的一种“成长力”。当孩子拥有了抗逆力，在遭遇逆境时，虽然也会焦虑和担心，但他们更会懂得如何避免让负面情绪压倒自己，从而积极寻求解决方法，从容处理危机。

心理韧性对孩子的成长非常重要，要培养孩子心理韧性，父母需做好以下三个方面。

第一，引导孩子形成成长型思维。成长型思维是指个体认为人的智力、能力和品质是可变的素质，是可以发展的潜力，成功取决于人的实践和努力。基于此，父母表扬孩子时，不宜表扬孩子很聪明，而是要表扬孩子付出的努力和取得的进步，例如他的决心、专注、策略、毅力及取得的进展等。表扬聪明，是帮助其形成固定型思维；表扬努力，则是帮助其形成成长型思维。

第二，提升孩子解决问题的能力。当孩子无法提出解决方案时，我们可以帮他想出一些解决的方案，但是不能直接告诉孩子该怎么做。例如：孩子写作业总是拖拉，那我们可以这样跟孩子说：“我发现你最近写作业总是拖到很晚，你能先规划一下时间吗？”如果孩子说不能，那我们可以说：“我们一起来想办法解决这个问题。”然后，引导孩子自己一步步学会合理规划时间。

第三，鼓励孩子参加体育锻炼。运动能够促进大脑分泌多巴胺，让身体感受到快乐，提高其幸福感，适当的运动也能帮助孩子从压力中恢复。经常参加体育锻炼的孩子，不仅更乐观、开朗，而且意志力更强，在面对困境或挫折时，也更有心理韧性。

最后，需要指出的是，尽管心理韧性作为一种能力相当重要，但是我们也不能无限夸大它的作用。一个人的心理韧性再强大，也可能会有坚持不下去的时候，甚至有被压垮的时候。因此，我们也不能把一个人的放弃行为完全归结为心理韧性不足，生活是复杂的，要允许自己或他人“撑不下去”，学会放弃、学会求助。

心理韧性可以帮助我们战胜困难，但归根到底是战胜自己，和自己和谐相处。也只有在“拿得起也放得下”的收放自如中，我们的心理才能真正地保持强大而不失韧性。（供稿部门：德育处 撰稿：赵奕祁 初审：王婉清 终审：徐实）