秋冬季是各种呼吸道疾病的高发季，当前新冠肺炎疫情防控形式仍然严峻复杂，要紧绷疫情防控常态化这根弦，始终保持警惕、严密防范。同时由于气候干燥，人体容易丢失水分，从而人的皮肤和鼻腔内都随之变得干燥，大大增加了各种疾病的发生，尤其是鼻腔黏膜干燥后黏膜糜烂就可引起鼻腔血管破裂而造成鼻出血的发生。下面，我们来学习一下，小朋友过秋天，应该注意些什么吧！

一、秋季预防传染病

秋季是呼吸道、胃肠道疾病多发的季节，当前疫情防控形势仍然严峻复杂，要做到科学佩戴口罩、规范勤洗双手、时常开窗通风、保持社交距离。不随地吐痰、不乱倒垃圾，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘袖遮掩口鼻。合理安排出行，减少不必要的聚集。如非必须，尽量不前往疫情中高风险地区。

二、给孩子多喝水

秋天天气干燥，干燥的气候会带走孩子身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响孩子的健康。孩子应该多喝白开水，防止儿童出鼻血等征状。在学校里，老师也会关照孩子们带上水杯，多接温开水喝。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子、柚子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分， 是补充水分的重要手段，并保持孩子体内水分平衡。

三、居家必备养生汤粥

刚刚进入秋季，孩子会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可祛秋凉，又能防秋燥，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有益。

四、吃白色食物润肺

按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子的白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、 白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、山药粥、鲫鱼汤、 莲藕汤、白萝卜汤等等。

五、少吃“上火”食物

初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、 辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。

六、室内保持一定的湿度

家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避 免玩得太累和剧烈运动。另外，为了防止孩子皮肤干燥，孩子在擦拭或洗脸时选用柔软的毛巾，不要用力擦洗，每次清洗完毕涂抹含天然成分的儿童护肤品。应注意口唇干裂，不要让孩子经常舔，否则会引起干燥皲裂。孩子鼻腔内的粘膜比较容易干燥，父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经常湿化室内空气,或者在家里安装加湿器。

七、适量的室外运动

室外运动不仅能够增强孩子的身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气,加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑、球类、跳绳、游泳等多种。

亲爱的家长们，让我们一起携手，共同为孩子的平安健康成长努力！

北小分校红太阳小学保健室

2020年9月11日

推送：刘立娟

审核：张自卫