转发丨疫情期间如何疏导孩子心理困扰？
疫情反弹
给我们的生活造成一定的影响，
在配合防控措施的同时，
作为家长
除了关注孩子日常卫生防护外，
更应该关注孩子的情绪变化。
家长可以：
多陪伴关心、主动沟通、积极解释
保持日常熟悉的作息与活动。
家长要多关心孩子的心理状况，善于倾听孩子的心声，准确把握孩子心路历程。家长也要管理好自己的情绪，不急不躁，注意与孩子交流沟通的方式方法，善于从孩子的角度观察和思考问题，这是解决好孩子心理困扰的基础和前提。
●家长以身作则 ●
焦虑和恐慌情绪很容易传染，特别是小孩子非常容易受到情绪的暗示。如果家长每天焦虑不安、忧心忡忡，孩子就会有一些不必要的恐慌情绪。特别是对于年纪很小的孩子来说，家长要告诉他们简单明确的信息，做好安心保证。
●学会倾听●
对孩子的担心、害怕表示接纳。听孩子倾诉，认可孩子的感受。因为孩子的这些情绪需要有一个出口，家长的倾听可以帮助孩子整理情绪，认识情绪。
●亲子陪伴●
关心孩子所思所想，跟孩子进行积极正面的交流，同时可以跟孩子一起进行亲子游戏、跳舞、唱歌，既能缓解不良的情绪，又能锻炼身体，还能增进亲子关系。
在学业方面，孩子们会担心学习进度，担心线上学习不如线下的效率高，特别是面临中考、高考的学生，怕影响复习备考。这方面我们的建议是：自主管理，张弛有度。孩子们可以根据自己的学习习惯和老师安排的学习课程，制定《居家学习计划》，把它张贴在醒目处，请家人帮助监督。尽量遵循学校的作息时间，并把居家学习当成自我管理的好机会。
●安排好作息●
封闭期间，网课、娱乐、社交都离不开网络和电子产品，很容易导致熬夜、饮食不规律。不规律的作息会打乱生物钟，降低免疫力，不利于健康。而沉溺网络游戏或电子产品，会模糊现实感，在现实的生活中难以找到乐趣和成就，从而出现厌学或退缩、回避等心理问题。对此，我们建议孩子们自己安排好作息，培养健康有益的爱好，比如听音乐、开展室内运动，也可以通过班级群、亲友群、朋友圈等展示交流自己的学习生活成果。这些好办法，建议家长参与进来，和孩子们一起做。
●管理好自己的情绪●
封闭在家期间，家长和孩子相处的时间增多，很多家长督促孩子学习、生活的时候，因为方法不当，很容易引发抱怨、争执。其实，不同年龄段的孩子有不同的需求，低龄的孩子要多些陪伴和督促，高年级的孩子则需要更多的信任和引导。家长要引导孩子，把这段共同封闭的时间，作为促进亲子关系的好时机，适当开展居家体育锻炼、亲子共读、家务劳动、烹饪美食、艺术欣赏等家庭活动。有些隔离中的孩子，暂时见不到家人，家长要通过电话、视频等方式同他们交流情况、沟通感情，为孩子提供精神支撑。
●与老师做好沟通●
除了做好学习和锻炼的计划外，孩子与外界的沟通就显得尤为重要。向老师汇报自己的学习进度、获取补充的学习任务，增加与朋友和同学的交流，帮助孩子保持良好的精神状态来应对疫情造成的困难。
根据孩子的年龄，用孩子能理解的方式跟孩子介绍新冠疫情。让孩子了解新冠病毒就是一种病毒，它和流感一样影响我们的呼吸系统，在接种过疫苗后大部分感染者没有症状或者出现类似感冒的症状，只有很少部分的人发展成肺炎，但它的传染性很强，一定要认真做好防护工作，保护好自己、家人和同学。
●正确面对●
孩子对疫情的反应在一定程度上取决于他们从周围的成年人那里看到的成人反应，家长积极应对可以给孩子带来好的学习榜样。家长保持冷静，积极、自信地处理疫情带来的困难，让孩子知道家长或者学校老师等可以给孩子提供最好的支持和保护，让孩子觉得安心。
●孩子不愿做核酸怎么办●
对孩子来说，比不适感更令人不安的是恐惧感。向孩子解释这项措施是为了更好地控制疾病，提前告诉孩子检测流程，甚至可以通过“扮家家”游戏来学习如何勇敢、放松完成采集过程。让孩子看到一些家长或其他孩子顺利做完采样的过程，也会降低他们的不安。家长也可以主动与采样人员沟通，看看是否有对孩子比较有经验的工作人员，或者调整到一个现场压力较小的时间段再来。当孩子完成采样的时候，我们也应当鼓励他们的勇敢，给一个大大的拥抱与小奖励。
无论孩子还是家长，
如果已经做了以上调整，
但仍有很多的负面情绪，
就要寻求专业的心理帮助
南京市“陶老师”工作站心理热线
96111
愿疫情早日过去，
愿一切美好如期而至