用声音唤醒你的耳朵，

用情感触摸你的心灵。

红太阳小学阳光城广播站，

与你同行。

【东校区】

本周阳光广播员

五（9）中队：庞苏（左）张灵熙（右）

【新闻直通车】

1.11月13日消息，在南京地铁天隆寺站，一位老人乘扶梯时身体摇晃，眼看就要摔倒，卞姓女子眼疾手快冲上前扶住老人，但因电梯上行两人站不稳摔倒，女子摔倒时特意垫在老人身下。幸好地铁辅警及时赶到按下紧急制动按钮，两人获救，女子背部受轻伤，老人无大碍。卞女士表示，自己帮了老人，警察救了自己，这是最好的生日礼物。

2.科技领域：11 月 14 日，2024 年全球 6G 发展大会在上海市松江区举行。11 月 15 日，华为全球具身智能产业创新中心将启动运营。

3.体育赛事：11 月 10 日，王曼昱获得 WTT 法兰克福冠军赛女单冠军。

【生活百宝箱】

如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了；

治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。

【健康保护伞】

同学们，在我们学习生活中难免有情绪上的波动，我们应该学会适当的自我调节：

情绪表达技巧：1.学会用语言表达情绪。当感到难过或者生气时，不要只是哭泣或者发脾气，可以试着和家人、朋友或者老师说：“我现在很难过，因为……”或者“我很生气，是因为这件事让我觉得不公平。”2.用绘画来表达情绪。如果觉得用语言很难表达，就用画笔来描绘自己的情绪。比如用黑色和红色来代表愤怒，用蓝色代表悲伤等，在绘画的过程中也能让情绪得到一定的舒缓。

情绪调节方法实践：1.深呼吸。当情绪激动时，找一个安静的地方坐下或者站着，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，做几分钟后，情绪可能会逐渐平静下来。2.积极的自我暗示。当遇到困难或者感到焦虑时，对自己说一些鼓励的话，比如“我可以的”“我已经很努力了，慢慢来”。可以把这些话写在小纸条上，放在铅笔盒或者书包里，随时拿出来看一看。

【西校区】

本周红领巾广播员

六（9）中队  何禹泽（左） 刘荣嵘（右）

【新闻直通车】

1.11月17日，第十五届中国国际航空航天博览会在广东珠海闭幕。

为期六天的航展，总参观人数达到近60万，室内展览面积比上一届增加20%，展品数量创历史新高。嫦娥六号从月背带回的月壤样品、重型运载火箭、“虎鲸”大型隐身无人作战艇、多型无人运输机等纷纷亮相，众多新装备、新技术、新成果首发首秀。与此同时，36型中国空军武器装备成体系展示，歼35-A、歼-15T、直-20J等一批海军装备携手空军八一飞行表演队、俄罗斯勇士飞行表演队，为观众送上超过70场的精彩表演。

2.无人机、无人车统统都有！我国发布8款最新地面装备11月13日上午，在第十五届中国航展的中国兵器馆集中发布了8款我国最新地面装备，包含了轮式装甲车、火炮、无人机、无人车等多种类型。

【生活小妙招】

1.将茶叶残渣浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

2.将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。

3.炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

4.饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

5.煮饺子时要添足水，待水开后加入2％的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。

6.煮鸡肉加黄豆‌：煮鸡肉时加入一些黄豆同煮，肉嫩且熟得快，营养更丰富。

7.‌加水爆炒肉丝‌：炒肉丝时加少许水爆炒，炒出的肉比不加水的鲜嫩。

8.‌炒菜加热水‌：炒蔬菜时加开水，炒出来的菜又脆又嫩。

【健康保护伞】

日常养生保健诀窍通常有规律作息、合理饮食、调整情绪、适当运动、良好卫生习惯等方法，有助于保持身体健康状态。

1.规律作息：规律的作息可以保证机体得到充分的休息，能帮助身体建立健康的生物钟，有利于更好地保持身体健康。

2.合理饮食：日常多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于体内新陈代谢的调节，还能够满足人体所需营养，促使身体健康的生长、发育。

3.调整情绪：愉悦、舒畅的心情能够促使身体自然产生内啡肽和多巴胺等化学物质，可以提高人体免疫功能，增强身体抵抗疾病的能力。

4.适当运动：运动锻炼对自身的骨骼、肌肉、韧带都具有一定好处，可以有效提高自身免疫力，使身体保持良好状态。

5.良好卫生习惯：养成良好的卫生习惯，可以减少细菌、病毒等致病菌侵入，起到预防疾病的作用。

平时还应多补充水分，避免吸烟、饮酒不健康的生活方式，享受健康的生活。定期到医院进行体格检查，出现不适症状一定要及时就医。

用声音打开心灵的窗口，

用温情记录时间的足迹。

下周同一时间，

我们再会！

（来源|德育处 撰稿|陈敏 池英果 图片|陈敏 池英果 一审|周泓杉 二审|徐实 三审|王强）